断食をトマトジュースで実践！
最近、断食というのは非常に人気があり、多くの方が実践しています。
その代表的な効果としては
- 体脂肪を燃焼させることで痩せる
- 便の通りが良くなり便秘の予防になる
- 体の代謝を上げることで太りにくい体質となる
- 内臓機能を休め老廃物を体外へと放出する
など、確かに理想的ですよね！
ただ、十分注意をしてやらないと逆に体調を崩したりしますので、
自分の体調と相談をした上でおこなうことが絶対条件なんです！
特に注意が必要なのが、
- 断食を無理しない程度の日数でおこなう
- 栄養をしっかりと摂取して体に負担をかけない
断食をおこなう日数ですが、通常は2〜3日の短期間のプチ断食が一般的です。
そして栄養を補う方法として一般的なのが
- 野菜ジュースやトマトジュースで補給する
- 酵素ドリンクで補給する
- サプリメントで補給する
というのが一般的です。
今回、私はトマトジュースを使った2日間のプチ断食をおこなってみました！
断食をトマトジュースでおこなったやり方！
トマトにはリコピンが含まれているため、血液をサラサラにして生活習慣病の予防や、メラニンを生成する酵素であるチロシナーゼの働きを抑えるため、美白など美容のサポートをしてくれるんです！
実際に断食をトマトジュースでおこなう方法としては、
- 1日の食事をトマトジュース(900ml)で代用する
- 1食だけトマトジュースと一緒に野菜を摂取する
- 水を1日に2リットル以上飲む
- 休日である週末の2日間でおこなう
- 当然間食などは一切しない
という感じでおこないました。
通常は断食なので、本当はトマトジュース以外のは摂取しないのですが、
トマトジュースだけではちょっと不安だったので、野菜を一緒に摂取することにしました！
断食と言っても何も食べずに体調を崩すよりかは、野菜くらいは食べた方が良いですし、
市販のトマトジュースや野菜ジュースでも、野菜をミキサーで絞った野菜ジュースでもいいと思います。
それに断食の期間も2日程度が一番体に負担がかからないので、
長くても2〜3日でおこない、2週間〜1ヶ月に1度くらいおこなうようにしています。
断食をトマトジュースでおこなった効果！
私がおこなった2日間の断食での効果ですが、
- 体重が0.2キロ減少
- 便の通りが良くなった
という程度でした。
ただ、一番大変だったのはやっぱり空腹感でした！
初日は午後までは我慢ができたのですが、夕方以降にはかなり厳しかったです...。
そのためかなりストレスが溜まったのは確かですし、
我慢した割には体重が減ったわけでもなく、肌にツヤが出たわけでもない！
かなり残念ですが、繰り返さないとダメなのかもしれませんね！
なので
短期間に痩せないとかストレスを貯めたり、我慢をしたくないという方には
あまりオススメできるものではないですね！
